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自炊しました【その10】

おはようございます。



今朝は朝の6時に起き
オレンジレンジの『イケナイ太陽』を歌っていたぼくです。



さて昨日はfacebookで悲しいつぶやきがありました。
例のあのひとなんですがお家に帰ると子供たちが待っていて
自分のご飯がいつも無いそうなんですね。



昨日はUFOと食パンと冷凍庫の唐揚げだったそうなんよ



そんなわけで昨日作ったあのひとにでも作れる
カンタンお家創作ご飯を紹介するよ。



所要時間はたったの5分さ。




例のあのひとのために今日は作る手順を写真付きで公開するよ。
野菜嫌いお魚嫌いなお子様でも食べれると思うねん



材料を用意するねん。(サーモン・玉ネギちょっと・ブロッコリーちょっと・バター・めんつゆ・塩コショウ)

自炊1



サーモンに塩コショウしてボウルの底に入れるねん。
で切った玉ネギと一口サイズのブロッコリーをちらすねん。
材料並べたらバター上に乗っけるねん。

自炊2



そんでもって全部入れたやつにめんつゆぶっかけるねん。
まあ量はお好みやけどビャーってかける程度でじゅうぶんやと思うで。
かけたらラップするねん。

自炊3



あとは電子レンジで5分くらい。
ワットとか言われてもそんなもん知らんから強で5分にしたわ。
そんなくらいでいいと思う。



そして完成!
取り出すときは熱いから気をつけろ
仕上げに塩コショウだけもう一度やっておこう。



【サーモンのめんつゆバター蒸し】
自4



てなわけで食べてみると・・・



かなりのイケメンやったわ!



やっぱりめんつゆ様やな(๑≧♉≦)/!!



ご飯とも合うし油使ってないから
ヘルシー思いますねん。(バター使ったけど・・・)



ちゅわけでカンタン男のレシピでした!!
例のひとぜひお試しくださいな(「◉◞౪◟◉)「



例のひとを知りたいかたはコチラをポチッっとしてみてください。


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